Rzeczywiście dziwny kat zdjęć. Wygląda to jakbyś na dole miał duży poziom otłuszczenia, a na górze znacznie mniej. Być może należysz do skinny fat. Jeżeli jesteś grubo powyżej 10% tkanki tłuszczowej to należałoby przyciąć, tak jak koledzy napisali.
Dostałam zdjęcia ;-] Tylko laska, Ty mi powiedz, co mnie Twój brzuch wycięty z całości obchodzi? Nic zupełnie mi nie mówi o Twojej sylwetce, o tym jak Ci się tłuszcz rozkłada, jaki masz profil hormonalny, które mięśnie są słabe, czy masz wadę postawy #-P Z tego co zobaczyłam widzę, że ciało masz w fatalnym stanie. Skinny fat. Porządne foty: przód, [...]
Typowa polska dziewuszko. Jesteś skinny fat: kończyny jak zapałki, tłusty brzuch i muffin top. Do tego zamiłowanie do głowówek i trzepania tułowiem na dywanie. Jednym słowem, nie to forum. To, co się tutaj robi i doradza to nie Twoje klimaty, z postego względu. Dla nas pierwszym krokiem do budowy sylwetki są M-I-Ę-Ś-N-I-E, których ty nie chcesz. [...]
Wiek: 40 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w trakcie enan 250 e4d i npp 75 e2d Opisz swój plan treningowy: góra/dół Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% [...]
Dzieki za porady. Ogolnie to mam najgorszy typ sylwetki bo skinny-fat, czyli tluszcz mam tylko na brzuchu a reszta jak u chudzielca. Dlatego chce chodzic na silownie i cwiczyc FBW a do tego dolozyc diete i odstawic slodycze. Cwicze juz tak w sumie od 2 mies i jakies efekty zaczynam widziec wiec chce tylko poprawic plan zeby byl jak najlepszy.
Leptyna ''padła''.. to i ochota na słodycze jest.. Generalnie daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą doprowadzić do degrengolady metabolicznej. W efekcie uzyskasz sylwetkę skinny fat (brak jędrności sylwetki, otłuszczenie w okolicach pasa, karku i twarzy etc.)
[...] tułowia , naturalne swiatło , przód -bok - tył) Majac podstawowe informacje i podgląd sylwetki będzie można się wypowiedziec , zazwyczaj jednak przy typowych sylwetkach skinny fat zaczyna się od redukcji aby pozbyć się nadmiary tkanki tluszczowej .Pasuje zrobić dobry fundament pod masowanie bo wejscie na nadwyżkę ze zbyt wysokim BF nie jest [...]
Ilość kcal i makroskładników
[...] redukcji białko było w zalecanych granicach (na redukcji więcej). Na redukcji to bardzo pomaga chronić się przed tym, że głodny organizm spala mięśnie i na koniec jest efekt skinny fat. Tłuszczu powinno się dostarczać "nie mniej niż" zalecany pułap i chodzi o zdrowe tłuszcze, ponieważ one są potrzebne do pracy mózgu, wytwarzania hormonów, budowy [...]
Jak wyzej już wspomniano to FOTO obowiązkowo do wgladu bo możesz mieć sylwetkę skinny fat i pomimo iż BMI jest ok to redukcja na start może być nie unikniona [...]
Budowa cos w podobie o skinny fat, odobiscie jeszcze bym redukowal
[...] całą siła i forma poleciała, przez pierwsze dwa tygodnie waga spadła sylwetka się zarysowała i byłem w szczycie formy, ale później zacząłem słabnąć i zaczynać wyglądać jak ,,skinny Fat" chociaż moja waga nie szła w górę a spadała lub trzymała się w miejscu. Dwa miesiące temu podciągałem się 25 razy nachwytem przy wadze 76kg a teraz przy wadze 71 [...]
Moze zle obliczasz BF ? bo 77kg i 187cm to bardziej wyglada na niedowage, chyba ze jestes typem "skinny fat". Lepiej na przyszlosc wklej zdjecie sylwetki wtedy bedzie latwiej ocenic gdzie lezy problem.
wolałbym uniknac wstawiania foty, w koszulce jestem chudy, został dół brzucha i na klacie. chyba typowy skinny fat bo ręce mam całe okablowane. nawet już lekkie żyły się pokazują pod brzuchem ale nad nimi jest właśnie ta ostatnia warstwa tłuszczu. ze spalaczy to nic wielkiego nie stosowalem, takie zwykłe spalacze za 100zl, oparte na ekstraktach i [...]
ciężko ocenić bo nie wiadomo z jakiego poziomu startowałeś. Widać tylko, że typ budowy to skinny/fat czyli chudy/gruby - najgorszy z możliwych, do tego wydajesz się być wysoki - ogólnie ciężko będziesz miał ale wszystko do zrobienia. Napisz jak się odżywiasz, jak ćwiczysz a coś Ci się doradzi PS. Jak złapiesz trochę mięsa to będziesz jak Wiking :)
tak wiem, Cały taki wyjazd to 8-9 godzin ale kalkulator nie liczy przerw więc wpisałem 5 godzin i wyszło ponad 2tys kalorii i nie wiem jak to zrobić że nie zatrzymywać redukcji ale żeby mięcho nie poleciało bo jestem bardziej skinny fat :/
Skinny fat ja też bym za tym obstawiał :-))
Ogólnie ćwiczę od 5 miesięcy ale to było dosyć sporo kombinowania. Od miesiąca lecę tym planem 3x w tygodniu. Mam sylwetkę skinny-fat i moim celem jest spalenie tłuszczu przy jednoczesnej rozbudowie mięśni. Jem 2600 kcal dziennie. Czy z takim planem jest to realne?
[...] na koncu spada 6 Raczej teraz to za bardzo ci nie pomorze jak juz to ze 2-3 kapsy przed treningiem dla lepszego pobudzenia 7 Nie da się tego powiedzieć, np sylwetka skinny fat, chudzielec z wielkim brzuchem, 8 Tyle starczy jesli je odpowiednio robisz 9 Od spalacza nie schudniesz, nie ma takiej opcji, on moze pomóc ze słabym odzywianiem [...]
Masz budowe "skinny fat" czyli sporo tkanki tłuszczowej przy jednoczesnie niskiej masie miesniowej. Powinienes pracowac nad poprawą wrazliwosci insulinowej i ograniczeniu estradiolu oraz prolaktyny. Poczytaj o tym w google. ps nie jestes ektomorfikiem Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-12-07 22:25:39
gibon mam 15,5% tluszczu to nie jest skinny fat ,na zdjeciu nie robilem zadnej napinki tylko stalem calkowicie rozluzniony
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
